[...] tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. Bialka, jesli nie masz mozliwosci jesc odpowiedniej ilosci z normalnego jedzenia - dojadaj w postaci shejka do kazdego posilku np z 25 gram, w zaleznosci co jesz. Na bombie dobrze jesc ze 4 gr, przynajmniej [...]
Czyli ogólnie może jeść węglowodany, ale o niskim IG typu ryż brązowy, gryczana, razowiec, owsiane. Z białek w ciągu dnia ryby, mięso kurze czy typowo pierś z kurczaka? Na wieczór mogą być warzywa z twarogiem+oliwą? Co miałby jeść przed pracą w nocy? Czosnek je całe życie co dziennie. O3 mam w domu to też będzie brać.
Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]
a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]
Ok rozumiem Was, że i nie przeczę,że info na temat SAA mam słabe lecz, że to wszystko ogarnąć naprawdę trzeba w tym grubo siedzieć. Ja nie chcę być jak Pudzian poza tym nie mam jak jeść tych 5 posiłków dziennie. Staram się jeść jak należy. Co do poprzednich "cykli" to opierałem się na tym co mi mówili koledzy. Dlatego przychodzę tu po [...]
no wiec co mogę jeść a czego nie jajecznica + kanapka z masłem z rana zabija (nie jem mięsa za bardzo wiec to na pewno plus)co wolno jeść a czego nie mam zamiar biegać i skakać
dziękuję Wam za uwagi jeśli chodzi o jedzenie to niestety biję się w pierś, wiem, że nie jest ono wogóle urozmaicone możecie mi nie wierzyć, ale ja wogóle nie czuję się głodna. należę do osób, które raczej kochają jeść ( w dzieciństwie nadwaga), więc jeśli czułabym głód na pewno bym jadła co do tłuszczu, mam figurę jabłka i brzydki odstający [...]
Jestem na CKD. Co ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne [...]
[...] lyzeczki oliwy z oliwek godzina 22:00 - 23:00 (przed snem 30 minut) Twarog chudy dodalem mizerie gdy dieta bedzie ok rozloze to wszystko na gramy itd i pomozcie mi z czym jesc ryz zamiast tunczyka bo ktos pisal zeby tego nie jesc ale nie powiedzial co w zamian za takie wypowiedzi to ja dziekuje dali mi jakis link z googli gdze ludzie zamiast [...]
Ok, powoli dowiaduje się coraz więcej i coraz więcej czytam, w tym tygodniu postaram się zmodernizować dietę, tak żeby dzienne spożycie kalorii zamknąć w 2000 kcal. Wypisek z dzisiaj, ciężki dzień dzisiaj musialem dużo robić do szkoły, ale mi się nie chce uff... Śniadanie 6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane ( [...]
Nie znam się dla tego piszę tutaj by się doradzić zaawansowanych ludzi którzy na tym porządnie się znają ! a w ciągu dnia ciężko bardzo będzie uzyskać 7 posiłków to dla tego że pracuje jako mechanik od 9.00 do 17.00 i jak się uda zrobić przerwę to od 12.00 do 1.00 max tak nie mam czasu na jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej [...]
co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? Dokładamy kolejne 25g węglowodanów Możesz wprowadzić kolejne ich źródła: ryż, kasze, makaron (najlepiej razowy), chleb razowy (ale tylko na zakwasie domowej roboty albo kupiony w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic [...]
Co do przedmówcy 100% racji, spróbuj może zamiast twarogu jeść serek wiejski, kazeina jest dłużej trawiona. Co do tuńczyka 2-3 puszki w tygodniu max. Oczywiście jak kolega wcześniej napisał żeby przekroczyć normę to trzeba jeść 4 dziennie, ale zatrucie alkoholowe jest pow. 0,8 promila a nikt nie pije ćwiartki dziennie bo wie że to szkodliwe choć [...]
Więc to wygląda tak za 5 euro raczej nie zrobisz diety mi idzie na dietę około 40-60 funtów na tydzień w zależności od tego czy załapie się na jakąś promocję czy nie. Z taką kasą nie masz co brać się za jakąkolwiek dietę uzbieraj trochę kup sobie białko żeby uzupełnić braki w pożywieniu pij je chociaż raz dziennie do posiłku. Na śniadanie kup [...]
Nie wiem jaki był tego powód może zbyt długa praca przed kompem tak na mnie dziala wczoraj pospałam do 10, nie pracowałam przed kompem i było git No i baj-baj twarogowi trzeba powiedzieć kurcze od października nie jadłam niczego, co pochodną mleka było A strączki możesz jeść? (sorry, gubię sięm kto co może a kto nie ) Jeśli tak, zrób sobie [...]
Witaj Na początek stwierdzę jeden fakt: Twoja sytuacja jest DRAMATYCZNA. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne [...]
Odziwo waga wskazała dziś 70kg,czyli tyle ile przed tygodniem.Starałem się jeść przynajmniej 1700kcal dziennie,choć wczoraj zjadłem nawet ok 3 tys(słabszy dzień),ale starałem się aby te kcl pochodziły z jak najwartościowszych produktów.Co do obwodów wzrósł tylko o 1 cm obwód pasa,do 81cm,ale tłumacze sobie to tym,że poprostu coś w nim jest;).Mam [...]
Przedewszystkim powineś zrozumieć "jak to działa". Czyli jak chcesz się rozwijać to z głową a nie od przypadku do przypadku. Wiec jesli chcesz rozwinąc mieśnie to znajdz odpowiedz jak to zrobić. W skrócie to, mięśnie by zwiększyły swa objetość potrzebuja po pierwsze bodzca w postaci obciażenia wiekszego niz z jakim maja to czynienia na [...]
MaximusRex myślę że 3500 wystarczy, ja rzadko kiedy dobijam a idzie do przodu. Aż strach pomyśleć jakbym dorobił te 500. Ktoś, ćwiczenia ćwiczeniami ale bez diety to sobie jeszcze krzywdę zrobisz. Musisz jeść żeby mieć siłę na ćwiczenia i jeść żeby z czegoś te mieśnie rosły. Poza tym czytaj uważnie co Ci piszą takie osoby jak MaximusRex bo wiedzą [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
